«Реальность это не просто то, что существует само по себе, а то, что в значительной степени каждый из нас конструирует или изобретает.»
— Ирвин Ялом
Здравствуйте! Меня зовут Виктория Барашева, я клинический психолог.
С 2017 года я сопровождаю людей в самых разных состояниях — тревоге, переедании и пищевых ограничениях, зависимостях, внутренней усталости, чувстве вины, стыда или растерянности. Это важная и живая работа, к которой я подхожу с вниманием и заботой.
Я практикую современные, научно-обоснованные методы (ACT, DBT, CFT и другие), которые помогут нам разобраться в Вашей ситуации и помочь. Каждая сессия как очередной шаг на интересном пути к гармонии и жизни, в соответствии именно с Вашими жизненными ценностями. В центре моей практики — человек, его чувства, опыт и уникальный путь.
Моя задача — создать то пространство, где можно найти опору и поддержку, научиться быть к себе добрее и внимательнее, определить «ядро» той самой проблемы, которая и привела Вас в терапию. И работать с самой сутью, тем самым минимизируя последствия в виде беспокоящей Вас симптоматики.
Принимаю онлайн и очно в Москве. Буду рада знакомству — пишите мне.
С какими запросами я работаю
Переедание и расстройства пищевого поведения
Если еда стала способом справляться со стрессом, эмоциями или скукой — это важно не пропустить. Вместе мы разберёмся, что стоит за этим поведением, научимся слышать потребности тела и строить более бережные отношения с собой.
Дерматилломания и трихотилломания
Навязчивое желание повредить кожу или волосы — не просто привычка, а сигнал. Мы будем искать причину и разрабатывать устойчивые навыки саморегуляции, чтобы заменить вредные действия на поддерживающие.
Зависимости
Когда что-то внешнее — алкоголь, покупки, игры — становится единственным способом унять внутреннее напряжение, важно остановиться и разобраться. Я работаю с людьми на начальных стадиях зависимости, помогая вернуть себе чувство опоры.
Тревожность и страхи
Постоянное напряжение, тревожные мысли, ожидание худшего, завышенные стандарты к себе, самокритика — все эти проявления можно свести к минимуму, а может и поменять своё мироощущение в целом, и не фокусироваться только на сложных ощущениях. Мы вместе научимся работать с тревогой: не бороться, а понимать и мягко снижать её влияние на жизнь.
Прокрастинация и внутренний критик
Откладывание дел и ощущение «я недостаточно хорош(а)» часто идут рядом. Мы исследуем, что стоит за этим — страх ошибки, перфекционизм, усталость — и научимся выстраивать внутреннюю поддержку.
Проблемы самоопределения
Если Вы чувствуете себя потерянным в профессии, деятельности, отношениях — это важный этап, свидетельствующий о том, что в жизни что-то нужно менять. Вместе мы поймём, чего Вы хотите, что Вам важно, и куда Вы действительно хотите двигаться.
Эмоциональное выгорание и подавленность
Когда нет сил, всё раздражает или ничего не радует — это не лень, а сигнал о том, что ресурсы на нуле. В терапии мы восстанавливаем контакт с чувствами и учимся быть к себе внимательнее.
Поддержка детей от 8 лет и подростков
Работаю с детьми и подростками, которые сталкиваются с тревогой, зависимостями, расстройствами пищевого поведения, трудностями в отношениях и самопринятии. Без давления, в атмосфере принятия и уважения.
подходы ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ПОМОЩИ:
Я работаю в современных, научно-обоснованных терапевтических подходах, которые доказали свою эффективность в работе с расстройствами пищевого поведения, тревожностью, зависимостями, эмоциональным выгоранием, навязчивыми действиями и другими симптомами.
В основе моей работы — такие направления, как:
Терапия принятием и ответственностью (Acceptance & Commitment Therapy — ACT) — помогает научиться быть в контакте с собой, своими ценностями и эмоциями, не избегая трудных переживаний.
Диалектико-бихевиоральная терапия (Dialectical behavior therapy — DBT) — развивают устойчивость к стрессу, эмоциональную регуляцию и навыки самоподдержки.
Радикально открытая диалектико-бихевиоральная /поведенческая/ терапия (Radically Open Dialectical Behaviour Therapy — RO-DBT) — развивает восприимчивость и открытость к новому опыту, готовности к самоисследованию, гибкой адаптации к изменениям.
Схема-терапия (Schema-therapy) — помогает понять, как сформировались глубинные эмоциональные паттерны, и шаг за шагом менять их.
Терапия, сфокусированная на сострадании (Compassion Focused Therapy — CFT) — учит нас относиться к себе с пониманием и добротой, особенно в трудные периоды.
Лечение биполярного расстройства по Межличностной и социальной ритмотерапии (Treating bipolar disorder a clinician’s guide to Interpersonal and social rhythm therapy — IPSRT).
Модель RAPID — оказание первой психологической помощи.
Протокол Модсли (система семейной терапии Модсли, Maudsley therapy) — комплексная эффективная программа лечения РПП.
Краткосрочная когнитивно-поведенческая терапия для клиентов с расстройствами пищевого поведения без дефицита массы тела (метод КПТ—10)
Когнитивно-поведенческая терапия избегающего/ограничительного расстройства приема пищи (ИОРПП)
С января 2018г. по н.в. являюсь членом Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии (АКПП).
С января 2023г. по н.в. являюсь членом Ассоциации контекстуально-поведенческой науки (АКПН).
Мои программы и сопровождение
Помимо индивидуальных консультаций, я предлагаю несколько направлений поддержки — в зависимости от Вашего запроса и целей
Сертификаты и дипломы
Психология — живая и развивающаяся дисциплина, поэтому я постоянно обучаюсь. В этом разделе — мои дипломы и сертификаты, подтверждающие квалификацию и опыт работы.
Статьи
В своих статьях я делюсь опытом и знаниями, полученными благодаря многолетней практике и личному опыту
Журнал «Новый очаг», 29.09.2021
Сайт психологов №1, 10.09.2020
«Дайте себе шанс»
Статьи на портале ДЗЕН
Вопросы, которые помогают сориентироваться
Продолжительность индивидуальной консультации составляет — 55 минут. Оплата производится заранее, после согласования даты и времени.
Онлайн-встреча проходит в удобной для Вас форме — через Google Meet или Яндекс.Телемост. Вам потребуется стабильный интернет, наушники и спокойное пространство, где Вы можете говорить свободно. Либо мы с Вами можем договориться об очной встрече в кабинете.
Это зависит от Вашего запроса. Иногда хватает нескольких встреч, чтобы наметить направление и получить поддержку. В других случаях терапия может занять больше времени. Мы обсуждаем это открыто и поэтапно.
Я не работаю с острыми психотическими состояниями, тяжёлыми формами зависимостей, пациентами с РПП в истощённом состоянии (где Индекс Массы Тела менее 17,5) и суицидальными рисками. В таких случаях необходима работа с врачом-психиатром или специализированной клиникой. Если я пойму, что Вам нужна другая помощь — обязательно подскажу, куда можно обратиться. Подробнее как и с чем я работаю изложено в файле «Информированное добровольное согласие на психологическое обслуживание».
Контакты
Если Вы хотите записаться на консультацию, задать вопрос или уточнить детали — напишите мне удобным способом. Я отвечу в течение дня.
Очные встречи возможны в Москве — по предварительной договорённости.
Также Вы можете следить за обновлениями в социальных сетях, читать статьи и включаться в обсуждения: